鶏肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
副菜
春菊とほうれん草のおひたしエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
副菜
パプリカのマリネエネルギー27 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
94.3
g
糖質
86.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
114
mg
リン
353
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
94.3
g
糖質
86.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
114
mg
リン
353
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
春菊1/6束 (35 g)
-
ほうれん草1/6束 (39 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
だし汁50.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖4.0 g
-
すりごま(白)3.0 g
-
塩(下味用)0.4 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
酢8.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
