えのきと豆苗の肉巻き + 3 品
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
えのきと豆苗の肉巻きエネルギー155 kcal食塩0.6 g -
副菜
長いもと粉チーズで簡単おつまみエネルギー67 kcal食塩0.3 g -
汁物
酒粕の風味感じる ほうれん草としめじの味噌汁エネルギー38 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
75.6
g
糖質
66.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
907
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
81
mg
リン
339
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
75.6
g
糖質
66.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
907
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
81
mg
リン
339
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
豆苗20.0 g
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
長いも56 g
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.5 g
-
ウスターソース2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒粕1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
