ぶりと野菜の包み焼き + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ぶりと野菜の包み焼きエネルギー202 kcal食塩1.2 g -
汁物
かぶの葉ととろろ昆布のすまし汁エネルギー11 kcal食塩0.7 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
94.5
g
糖質
84.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
893
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
82
mg
リン
325
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
94.5
g
糖質
84.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
893
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
82
mg
リン
325
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
かぶの葉29 g
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)80.0 g
-
塩蔵わかめ8.0 g
-
とろろ昆布2.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
ラー油0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
