ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぶのガーリックオリーブオイル炒めエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
81.6
g
糖質
71.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
68
mg
リン
368
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
81.6
g
糖質
71.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
68
mg
リン
368
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
かぶの葉21 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.7 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
