やわらかカブのそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
やわらかカブのそぼろ煮エネルギー105 kcal食塩0.4 g -
副菜
さつまいもと刻み昆布の煮物エネルギー84 kcal食塩0.6 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
78.0
g
糖質
70.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
80
mg
リン
206
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
7203
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
78.0
g
糖質
70.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
80
mg
リン
206
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
7203
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
柚子1/8個未満 (0.5 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
刻み昆布1.5 g
肉類
-
ひき肉(若鶏)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油5.0 g
-
出し汁250.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
