牛肉巻き おせちにも + 2 品
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
18.9
g
糖質
12.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
85
mg
リン
246
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
104
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
18.9
g
糖質
12.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
85
mg
リン
246
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
104
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)2枚/人60.0 g
その他
-
うま味調味料0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
Aすりごま1.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
