たっぷりキャベツとニラの焼き餃子 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

チンゲン菜ときのこのオイスターソース

エネルギー

54 kcal

食塩

1.0 g
主菜

たっぷりキャベツとニラの焼き餃子

エネルギー

190 kcal

食塩

1.1 g
汁物

白菜とワカメの中華スープ

エネルギー

11 kcal

食塩

1.0 g
その他

ご飯（白米）(300g)

エネルギー

468 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g
その他

スティック野菜（きゅうり）(50g)

エネルギー

7 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

818 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

17.3 g

炭水化物

143.2 g

糖質

129.4 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1357 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

133 mg

リン

411 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

132 µg

コレステロール

27 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

282 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

438 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

2.85 g

一価不飽和脂肪酸

4.62 g

多価不飽和脂肪酸

3.91 g

エネルギー

818 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

17.3 g

炭水化物

143.2 g

糖質

129.4 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1357 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

133 mg

リン

411 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

132 µg

コレステロール

27 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

282 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

438 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

2.85 g

一価不飽和脂肪酸

4.62 g

多価不飽和脂肪酸

3.91 g