新じゃがオムレツ + 3 品
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
副菜
簡単に京風 お茄子の炊いたん（煮浸し）エネルギー26 kcal食塩0.6 g -
主菜
新じゃがオムレツエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
副菜
新玉ねぎとモヤシのナムルエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
68.5
g
糖質
58.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
700
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
54
mg
リン
255
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1232
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
68.5
g
糖質
58.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
700
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
54
mg
リン
255
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1232
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
茄子3/4本 (67 g)
-
新じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
もやし1/6袋 (36 g)
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
糸かつおぶし0.1 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳5.0 g
その他
-
チャービル(あれば)適量
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁80.0 g
-
A薄口醤油3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖1.3 g
-
柚子胡椒0.3 g
-
ケチャップ10.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
炒りごま1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
