サツマイモと豚肉の和風カレー煮 + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
主菜
サツマイモと豚肉の和風カレー煮エネルギー229 kcal食塩1.2 g -
汁物
ほうれん草と人参の味噌汁エネルギー18 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単一品 オリーブオイルかけバジルやっこエネルギー32 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
64.5
g
糖質
59.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
925
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
87
mg
リン
241
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
64.5
g
糖質
59.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
925
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
87
mg
リン
241
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
いんげん(冷凍)2本 (15 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ(パルメザン)0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
余った豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
だし汁(煮干し)100.0 g
-
味噌6.0 g
-
EXVオリーブオイル1.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
