えびとスナップエンドウの卵炒め + 5 品
- 6 品
- 454kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 6.2g
- 6 品
- 454kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
えびとスナップエンドウの卵炒めエネルギー155 kcal食塩1.0 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
クレソンとトマトのサラダエネルギー59 kcal食塩0.6 g -
デザート
パイナップルポンチエネルギー47 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
10.8
g
炭水化物
73.1
g
糖質
66.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
589
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
60
mg
リン
299
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
10.8
g
炭水化物
73.1
g
糖質
66.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
589
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
60
mg
リン
299
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
スナップエンドウ6本 (32 g)
-
長ねぎ(青い部分でもOK)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
Aレモン果汁5.5 g
-
りんごジュース50.0 g
-
パインアップル1/8個未満 (27 g)
-
キウイ1/8個 (12 g)
-
いちご2/3個 (10 g)
-
ブルーベリー5.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび24 g
-
もずく20.0 g
-
しらす10.0 g
-
粉寒天0.2 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
紅茶200.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
酒10.5 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油0.5 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
Aエキストラバージンオリーブオイル2.0 g
-
A白ワインヴィネガー5.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
A塩0.2 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
