鮭のホイル焼き + 5 品
- 6 品
- 378kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 9.9g
- 6 品
- 378kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで簡単 たっぷりきのこの梅おかかエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
緑茶(200g)エネルギー4 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
4.5
g
炭水化物
66.9
g
糖質
56.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
74
mg
リン
382
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
25.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
1.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
4.5
g
炭水化物
66.9
g
糖質
56.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
74
mg
リン
382
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
25.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
1.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
まいたけ1/2パック (50 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
その他
-
緑茶200.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
A白ごま1.0 g
-
A酒2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
