白菜とチキンのカレークリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
白菜とチキンのカレークリーム煮エネルギー241 kcal食塩1.4 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
89.1
g
糖質
81.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
958
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
73
mg
リン
452
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
89.1
g
糖質
81.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
958
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
73
mg
リン
452
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
