おふくろの味筑前煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

10.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

58.5 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1288 mg

カルシウム

76 mg

マグネシウム

93 mg

リン

323 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

83 µg

ビタミンA

147 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

35 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.61 g

一価不飽和脂肪酸

3.47 g

多価不飽和脂肪酸

2.02 g

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

10.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

58.5 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1288 mg

カルシウム

76 mg

マグネシウム

93 mg

リン

323 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

83 µg

ビタミンA

147 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

35 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.61 g

一価不飽和脂肪酸

3.47 g

多価不飽和脂肪酸

2.02 g

トマト

1/4個 (41 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
れんこん

25 g
ごぼう

1/8本 (22 g)
里芋

1/2個 (24 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
さやいんげん

3/4本 (5.2 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
長いも

89 g