さつまいもとベーコンのジャーマン風マヨサラダ + 3 品
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 32.3g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 32.3g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
32.3
g
炭水化物
39.8
g
糖質
35.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
96
mg
リン
540
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
1.40
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
32.3
g
炭水化物
39.8
g
糖質
35.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
96
mg
リン
540
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
1.40
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
さつまいも82 g
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
肉類
-
豚ひれ肉80.0 g
-
ベーコン(1cm幅の短冊切り)15.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(長方形)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
アマニ油マヨネーズ15.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
ブラックペッパー0.6 g
-
パセリのミジン切り0.6 g
-
A赤みそ4.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
