喫茶店の味のナポリタン + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
21.6
g
炭水化物
75.5
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
910
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
81
mg
リン
338
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
473
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
9.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
21.6
g
炭水化物
75.5
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
910
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
81
mg
リン
338
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
473
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
9.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
カリフラワー60 g
-
れんこん25 g
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
Aレモン果汁10.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ25.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
低脂肪牛乳15.0 g
-
卵1個 (50 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 18 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ27.0 g
-
中濃ソース2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A顆粒だし0.2 g
-
A白ワイン10.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
-
だし(かつお)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
