いちごサンド + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
20.2
g
炭水化物
88.0
g
糖質
80.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
49
mg
リン
191
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
220
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
20.2
g
炭水化物
88.0
g
糖質
80.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
49
mg
リン
191
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
220
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
里いも2個 (94 g)
-
さくらんぼ5個 (33 g)
-
アセロラドリンク130.0 g
-
春雨15.0 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
いちご5個 (77 g)
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.2 g
肉類
-
粉ゼラチン2.5 g
卵・乳製品
-
Aギリシャヨーグルト75.0 g
-
Aホイップクリーム30.0 g
その他
-
ミント(あれば)適量
-
食パン(サンドイッチ用、1人2枚)40.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
A片栗粉1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
B砂糖8.0 g
-
Bめんつゆ(ストレート)5.0 g
-
A めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
