豆腐団子の甘酢あんかけ + 4 品
- 5 品
- 530kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 530kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豆腐団子の甘酢あんかけエネルギー210 kcal食塩1.2 g -
副菜
サラダほうれん草とカブのサラダエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
汁物
くずし豆腐の生姜スープエネルギー38 kcal食塩1.2 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
66.1
g
糖質
54.7
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
125
mg
リン
381
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
6.03
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
66.1
g
糖質
54.7
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
125
mg
リン
381
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
6.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
貝割れ大根1/8パック (5.0 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
サラダほうれん草1/8束 (22 g)
-
Aレモン汁4.0 g
-
えのき茸1/4袋 (29 g)
-
生姜(すりおろす)1/8片未満 (1.3 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.9 g
-
鶏がらスープの素1.8 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒3.2 g
-
揚げ油(吸油量)2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.5 g
-
酢9.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
A こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
