鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 388kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 388kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
9.9
g
炭水化物
62.1
g
糖質
54.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
778
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
123
mg
リン
361
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
9.9
g
炭水化物
62.1
g
糖質
54.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
778
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
123
mg
リン
361
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素1.0 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)3.4 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
