ぶり大根 + 4 品
- 5 品
- 443kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 4.4g
- 5 品
- 443kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
マッシュルームの低カロおつまみエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
主菜
ぶり大根エネルギー209 kcal食塩1.5 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
副菜
ほうれん草のおかかあえエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(125g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
66.6
g
糖質
62.2
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
88
mg
リン
292
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1342
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
66.6
g
糖質
62.2
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
88
mg
リン
292
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1342
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム3個 (42 g)
-
大根6cm (180 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
-
カットわかめ0.5 g
-
かつおぶし0.5 g
その他
-
にんにくしょうゆ4.0 g
-
1/5低たんぱくご飯125.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)85.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
