ブリ 塩焼き + 4 品
- 5 品
- 426kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 10.9g
- 5 品
- 426kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 焼きなす 焼き方コツありエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
主菜
ブリ 塩焼きエネルギー137 kcal食塩0.8 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
61.4
g
糖質
50.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
966
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
69
mg
リン
286
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
61.4
g
糖質
50.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
966
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
69
mg
リン
286
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
茄子1本 (89 g)
-
小口ねぎ5.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ぶり60.0 g
肉類
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油1.8 g
-
こしょう0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
塩0.8 g
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
