塩分控えめ ぶりの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジで きのこの中華風塩だれエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぶのナムル風サラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやしのごまマヨポンサラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
22.8
g
炭水化物
79.0
g
糖質
71.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
678
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
60
mg
リン
287
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
6.94
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
22.8
g
炭水化物
79.0
g
糖質
71.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
678
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
60
mg
リン
287
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
6.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぶ1個 (53 g)
-
かぶの葉21 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)5.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油5.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
白すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
