塩分控えめ かれいの煮付け + 4 品
- 5 品
- 494kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 494kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
副菜
だし香る ほうれん草のごま和えエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
5.5
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
124
mg
リン
333
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
5.5
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
124
mg
リン
333
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
魚介・海藻類
-
かれい80 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すりごま5.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖8.0 g
-
和風だしの素0.7 g
-
酒25.0 g
-
白みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
