スープジャーで作るおかゆ + 3 品
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 3.9g
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
55.0
g
糖質
51.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
785
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
58
mg
リン
294
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
55.0
g
糖質
51.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
785
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
58
mg
リン
294
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根3cm (94 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
温かいご飯100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酢20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
