豚ひじきオムレツ + 4 品
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ほっこり和惣菜 小松菜としめじの煮浸しエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚ひじきオムレツエネルギー192 kcal食塩0.5 g -
副菜
ちくわのマヨネーズ焼きエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
副菜
黒豆の甘煮風エネルギー36 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
21.7
g
炭水化物
69.8
g
糖質
64.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
682
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
45
mg
リン
259
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1260
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
21.7
g
炭水化物
69.8
g
糖質
64.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
682
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
45
mg
リン
259
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1260
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)0.8 g
-
ちくわ30.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ドライパセリ0.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
酒8.8 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
サラダ油(炒め用)3.0 g
-
A砂糖16.5 g
-
マヨネーズ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
