餅入り白菜の味噌ミルクスープ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

20.7 g

炭水化物

62.1 g

糖質

54.6 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1493 mg

カルシウム

277 mg

マグネシウム

94 mg

リン

436 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1233 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

261 µg

ビタミンA

151 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

6.18 g

一価不飽和脂肪酸

7.15 g

多価不飽和脂肪酸

3.22 g

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

20.7 g

炭水化物

62.1 g

糖質

54.6 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1493 mg

カルシウム

277 mg

マグネシウム

94 mg

リン

436 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1233 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

261 µg

ビタミンA

151 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

6.18 g

一価不飽和脂肪酸

7.15 g

多価不飽和脂肪酸

3.22 g

大根

4cm (120 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
白菜

1枚 (110 g)
ねぎ

1/2本 (83 g)
柚子の皮(せん切り)

1/8個未満 (0.5 g)
キャベツ

1/4枚 (12 g)
レッドキャベツ

22 g
紫玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
カリフラワー

100 g
アスパラガス

1本 (25 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
とうがらし(乾輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)