鶏ひき肉と大葉の餃子 + 4 品
- 5 品
- 389kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 389kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
玉こんにゃく煮エネルギー20 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏ひき肉と大葉の餃子エネルギー214 kcal食塩0.7 g -
副菜
ミニトマトのおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
61.2
g
糖質
54.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
630
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
55
mg
リン
160
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
61.2
g
糖質
54.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
630
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
55
mg
リン
160
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (44 g)
-
長ねぎ1/8本 (21 g)
-
青じそ2.5枚 (1.3 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
煮干し0.2 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉45.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
玉こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
からし1.0 g
-
餃子の皮5枚 (30.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし1.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖0.1 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
ごま油4.5 g
-
ぽん酢しょうゆ1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
