レンジで作る豚肉とごぼうの生姜煮風 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

531 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

14.1 g

炭水化物

83.6 g

糖質

69.8 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1001 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

80 mg

リン

321 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

98 µg

ビタミンA

98 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

3.75 g

一価不飽和脂肪酸

5.62 g

多価不飽和脂肪酸

3.17 g

エネルギー

531 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

14.1 g

炭水化物

83.6 g

糖質

69.8 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1001 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

80 mg

リン

321 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

98 µg

ビタミンA

98 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

3.75 g

一価不飽和脂肪酸

5.62 g

多価不飽和脂肪酸

3.17 g

きゅうり(千切り)

1/3本 (31 g)
にんじん(短冊切り)

1/8本未満 (11 g)
キャベツ(短冊切り)

1/4枚 (12 g)
サニーレタス(角切り)

1/3枚 (7.4 g)
春雨(乾燥)

10.0 g
レモン汁

1.0 g
まいたけ

2/3パック (56 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
Aとうがらし(乾)

1/8本未満 (0.0 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g