鮭のひとくちフライ + 4 品
- 5 品
- 742kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 107.6g
- 食物繊維 18.9g
- 5 品
- 742kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 107.6g
- 食物繊維 18.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鮭のひとくちフライエネルギー303 kcal食塩0.9 g -
汁物
ミックスビーンズのトマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
副菜
塩昆布だけで旨い 切干大根の煮物エネルギー56 kcal食塩0.7 g -
副菜
揚げない のり塩フライドポテトエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
742
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
24.2
g
炭水化物
107.6
g
糖質
88.8
g
食物繊維
18.9
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1599
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
105
mg
リン
434
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
10.46
g
多価不飽和脂肪酸
6.91
g
エネルギー
742
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
24.2
g
炭水化物
107.6
g
糖質
88.8
g
食物繊維
18.9
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1599
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
105
mg
リン
434
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
10.46
g
多価不飽和脂肪酸
6.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜1/8パック (6.0 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
切干し大根15.0 g
-
みつば(3cm長さに切る)11 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
塩昆布2.0 g
-
青海苔0.1 g
卵・乳製品
-
卵適量
-
A粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
Aパン粉18.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
Bケチャップ7.5 g
-
Bマヨネーズ6.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
