青海苔と和からしの納豆 + 5 品
- 6 品
- 672kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 16.9g
- 6 品
- 672kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 16.9g
食事のテーマ：尿酸値が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
主菜
砂肝のねぎ塩あえエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(190g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
21.0
g
炭水化物
99.8
g
糖質
82.9
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
140
mg
リン
411
mg
鉄
6.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
484
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
8.62
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
21.0
g
炭水化物
99.8
g
糖質
82.9
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
140
mg
リン
411
mg
鉄
6.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
484
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
8.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
砂肝50.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
A練りがらし1.0 g
-
粒マスタード3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)190.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だし2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.5 g
-
鶏がらスープの素0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
