薄切り牛肉で くるくるイタリアンステーキ + 4 品
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
薄切り牛肉で くるくるイタリアンステーキエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
副菜
白菜とえのきのツナ煮エネルギー72 kcal食塩1.0 g -
デザート
無糖 オレンジゼリーエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
デザート
カルピスゼリーエネルギー78 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
76.4
g
糖質
71.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
938
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
66
mg
リン
318
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
76.4
g
糖質
71.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
938
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
66
mg
リン
318
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
バジル11枚 (7.5 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
100%オレンジジュース100.0 g
-
桃の缶詰30.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)10.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
-
生ハム10.0 g
-
粉ゼラチン3.8 g
卵・乳製品
-
粉チーズ4.0 g
その他
-
カルピス(原液)20.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
オリーブ油3.0 g
-
トマトソース25.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
ミントの葉0.5 g
