甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 3 品
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
10.8
g
炭水化物
90.8
g
糖質
84.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
819
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
69
mg
リン
319
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
10.8
g
炭水化物
90.8
g
糖質
84.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
819
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
69
mg
リン
319
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
赤かぶ1/3個 (24 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.2 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
酢8.0 g
-
はちみつ11.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
黒ごま0.5 g
