デザートに 簡単はっさくゼリー + 3 品
- 4 品
- 196kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 39.5g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 196kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 39.5g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
2.9
g
炭水化物
39.5
g
糖質
35.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
642
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
38
mg
リン
119
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.11
g
多価不飽和脂肪酸
0.19
g
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
2.9
g
炭水化物
39.5
g
糖質
35.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
642
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
38
mg
リン
119
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.11
g
多価不飽和脂肪酸
0.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
はっさく2/3個 (200 g)
-
レモン汁1.0 g
-
りんご(皮付き)16 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
スナップえんどう1本 (5.3 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
肉類
-
ゼラチン2.5 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
その他
-
ベビーリーフ5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
砂糖5.0 g
-
ノンオイル和風ドレッシング5.0 g
-
A酢3.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
A塩0.1 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
