ポークソテー 白ワインバターソース + 4 品
- 5 品
- 383kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 4.4g
- 5 品
- 383kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ポークソテー 白ワインバターソースエネルギー190 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
副菜
大根もみエネルギー4 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
51.0
g
糖質
46.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
812
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
43
mg
リン
243
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
51.0
g
糖質
46.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
812
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
43
mg
リン
243
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
大根1cm (29 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用・脂身なし)80.0 g
その他
-
クレイジーソルト0.3 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油1.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
