鶏肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 747kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 116.5g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 747kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 116.5g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
デザート
超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザートエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
副菜
エリンギとセロリのほっとする副菜エネルギー48 kcal食塩0.6 g -
副菜
レンジでお弁当おかず なすのごま和えエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
22.0
g
炭水化物
116.5
g
糖質
107.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
112
mg
リン
386
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.72
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
22.0
g
炭水化物
116.5
g
糖質
107.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
112
mg
リン
386
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.72
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
セロリ(大きめ)1/3本 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
なす1本 (89 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
黒みつ7.0 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.5 g
-
A 酒2.0 g
-
A みりん8.0 g
-
A 醤油8.0 g
-
サラダ油(炒め用)3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酢4.0 g
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
