麻婆なす丼 + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
87.0
g
糖質
77.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
94
mg
リン
352
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
87.0
g
糖質
77.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
94
mg
リン
352
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/4本 (33 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
塩4.5 g
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
