こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風 + 5 品
- 6 品
- 753kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 118.8g
- 食物繊維 13.4g
- 6 品
- 753kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 118.8g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
17.9
g
炭水化物
118.8
g
糖質
105.4
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1571
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
153
mg
リン
549
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
1832
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
357
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
17.9
g
炭水化物
118.8
g
糖質
105.4
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1571
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
153
mg
リン
549
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
1832
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
357
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
B赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
大根1cm (35 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
バナナ(完熟)2/3本 (100 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳(低脂肪)130.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
シナモンパウダー0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.2 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A酒20.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
Bしょうゆ11.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
