簡単！豚肉の甘辛ロール焼き + 4 品
- 5 品
- 412kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 412kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
手作り合わせ酢でたべる ところてんエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやしと小松菜のピリ辛ごま酢あえエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
主菜
簡単！豚肉の甘辛ロール焼きエネルギー181 kcal食塩0.9 g -
副菜
さっぱりぽん酢のオニオンサラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
54.7
g
糖質
47.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
729
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
73
mg
リン
251
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
184
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
54.7
g
糖質
47.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
729
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
73
mg
リン
251
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
184
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
Aおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
ところてん70.0 g
-
青のり0.5 g
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚ロース薄切り50.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
濃口醤油9.0 g
-
穀物酢6.0 g
-
いりごま1.0 g
-
Aすりごま2.0 g
-
Aラー油0.3 g
-
A塩0.3 g
-
油2.0 g
-
B酒5.0 g
-
七味唐辛子0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
