鶏団子ときのこ汁 + 3 品
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 44.0g
- 脂質 37.2g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 44.0g
- 脂質 37.2g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
44.0
g
脂質
37.2
g
炭水化物
23.8
g
糖質
14.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1535
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
181
mg
リン
541
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3017
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
7.44
g
一価不飽和脂肪酸
15.89
g
多価不飽和脂肪酸
8.75
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
44.0
g
脂質
37.2
g
炭水化物
23.8
g
糖質
14.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1535
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
181
mg
リン
541
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3017
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
7.44
g
一価不飽和脂肪酸
15.89
g
多価不飽和脂肪酸
8.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レモン汁5.5 g
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
A長ねぎ(みじん切り)1/2本 (79 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
えび35 g
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
-
豚ももひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
A卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
花山椒0.5 g
-
豆鼓醤2.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩1.6 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
Bしょうゆ10.8 g
-
B酒6.8 g
-
サラダ油2.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
豆板醤3.0 g
-
鶏がらスープ50.0 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
