お弁当にも美味しい 牛肉のソース炒め + 4 品
- 5 品
- 632kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 632kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：透析
-
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
お弁当にも美味しい 牛肉のソース炒めエネルギー175 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃサラダエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
副菜
レンジで ラタトゥイユエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
98.6
g
糖質
88.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1356
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
102
mg
リン
355
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
411
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
98.6
g
糖質
88.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1356
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
102
mg
リン
355
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
411
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
玉ねぎ1/3個 (66 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
-
なす(2cm角に切る)1/4本 (22 g)
-
ズッキーニ(2cm角に切る)1/8本 (26 g)
-
パプリカ(黄)(2cm角に切る)1/8個 (17 g)
-
A トマト水煮缶(ダイスカットのもの)1/8カン (50.0 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖1.4 g
-
A白だし3.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
A中濃ソース10.0 g
-
Aトマトケチャップ3.0 g
-
A赤ワイン3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.7 g
-
胡椒0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
A オリーブ油1.5 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
