鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋 + 4 品
- 5 品
- 471kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 471kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋エネルギー194 kcal食塩2.1 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
デザート
グレープフルーツエネルギー32 kcal食塩0.0 g -
デザート
オレンジとグレープフルーツのメープル漬けエネルギー30 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
75.4
g
糖質
65.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
93
mg
リン
268
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
75.4
g
糖質
65.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
93
mg
リン
268
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
にら(食べやすい長さに切る)1/2束 (53 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
グレープフルーツ(赤)57 g
-
グレープフルーツ(白)1/4個 (86 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
その他
-
メープルシロップ、もしくは生ハチミツ3.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
塩0.1 g
-
みそ10.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ミントの葉0.1 g
