ヨーグルトで簡単本格タンドリーチキン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

12.8 g

炭水化物

55.7 g

糖質

46.7 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

912 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

75 mg

リン

295 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

77 µg

ビタミンA

174 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.77 g

一価不飽和脂肪酸

6.53 g

多価不飽和脂肪酸

1.88 g

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

12.8 g

炭水化物

55.7 g

糖質

46.7 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

912 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

75 mg

リン

295 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

77 µg

ビタミンA

174 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.77 g

一価不飽和脂肪酸

6.53 g

多価不飽和脂肪酸

1.88 g

しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ベビーリーフ

10.0 g
レモン

1/8個未満 (10 g)
大根

2.5cm (71 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
小ねぎ(斜め切り)

2.2 g
切り干し大根

10.0 g
カットしめじ

1/3パック (33 g)
とうがらし(種をとったもの)

1/8本 (0.1 g)
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (3.0 g)
ゆず果汁

2.5 g