牛肉の赤ワイン煮 + 4 品
- 5 品
- 662kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 14.0g
- 5 品
- 662kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
牛肉の赤ワイン煮エネルギー206 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぶとしめじのスープ煮エネルギー24 kcal食塩0.4 g -
デザート
ヨーグルトでレアチーズケーキエネルギー93 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
22.1
g
炭水化物
103.3
g
糖質
89.4
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
75
mg
リン
335
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
22.1
g
炭水化物
103.3
g
糖質
89.4
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
75
mg
リン
335
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
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セロリ1/8本 (15 g)
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にんじん1/3本 (44 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
トマト缶1/8カン (40.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
かぶ1.5個 (82 g)
-
かぶの葉7.1 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
レモン汁2.1 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛肩肉(脂身なし)60.0 g
-
ゼラチン0.4 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト25.0 g
-
生クリーム8.3 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ビスケット5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
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ごま油2.0 g
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白ごま1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
砂糖2.1 g
-
有塩バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
