ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 4 品
- 5 品
- 774kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 130.7g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 774kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 130.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
副菜
エリンギとにんじんのみそきんぴらエネルギー54 kcal食塩0.4 g -
汁物
白菜としめじのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
デザート
いちごサンタエネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
774
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
130.7
g
糖質
121.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
901
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
76
mg
リン
383
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
774
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
130.7
g
糖質
121.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
901
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
76
mg
リン
383
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
いちご2個 (31 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム2.5 g
その他
-
ご飯300.0 g
-
チョコペン1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ15.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
