薄切り肉で作る 揚げない本格酢豚 + 5 品
- 6 品
- 572kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 8.6g
- 6 品
- 572kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
94.8
g
糖質
86.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
74
mg
リン
256
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
607
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
94.8
g
糖質
86.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
74
mg
リン
256
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
607
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
-
いちご2個 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚ロース薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム2.5 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
チョコペン1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
片栗粉11.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
酢12.0 g
-
ケチャップ12.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
