マグカップフレンチトースト + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：妊娠高血圧（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
19.2
g
炭水化物
89.6
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
841
mg
カルシウム
337
mg
マグネシウム
59
mg
リン
338
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
19.2
g
炭水化物
89.6
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
841
mg
カルシウム
337
mg
マグネシウム
59
mg
リン
338
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
コーンクリーム缶50.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
-
卵(Mサイズ・一人1個)1個 (50 g)
-
牛乳100.0 g
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
その他
-
食パン(6枚切り・1人1/2枚)30.0 g
-
メープルシロップやはちみつ(お好みで)10.0 g
-
グラノーラ(好みのもので)20.0 g
-
ミックスベリー(冷凍)10.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
マギーブイヨン0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
砂糖9.0 g
-
はちみつ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
