五目炊き込みご飯 + 3 品
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
74.4
g
糖質
68.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
781
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
91
mg
リン
307
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1126
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
74.4
g
糖質
68.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
781
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
91
mg
リン
307
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1126
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
レタス2枚 (61 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ2/3枚 (13.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
塩麹1.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白いりごま1.0 g
-
だし汁(昆布、かつお節)75.0 g
-
酒9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩1.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
