ミートドリア + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
87.6
g
糖質
77.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
100
mg
リン
475
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
153
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
87.6
g
糖質
77.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
100
mg
リン
475
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
153
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (46 g)
-
長いも28 g
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
人参1/4本 (39 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)100.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
酢4.0 g
-
砂糖7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
Aりんご酢15.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)1.1 g
-
ケチャップ4.0 g
-
中濃ソース3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
バター2.0 g
-
白こしょう(またはこしょう)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
