カレイのハーブ風味ムニエル + 4 品
- 5 品
- 563kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 563kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
まるごとかぶのとろとろスープエネルギー45 kcal食塩0.8 g -
副菜
カレイのハーブ風味ムニエルエネルギー77 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツのごまマヨ和えエネルギー71 kcal食塩0.3 g -
副菜
トマトのチーズ焼きエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
92.0
g
糖質
85.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
769
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
72
mg
リン
378
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
92.0
g
糖質
85.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
769
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
72
mg
リン
378
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
カレイ50.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ15.0 g
その他
-
酒10.0 g
-
バジル(粉)0.1 g
-
パプリカ(粉)0.1 g
-
パセリ(乾)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.4 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
片栗粉1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター2.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
