煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 13.1g
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：飲み込みにくい 食欲がない 消化不良 味の感じ方が変わった
-
副菜
小松菜とあさりのお浸しエネルギー18 kcal食塩0.6 g -
副菜
ディルポテトエネルギー54 kcal食塩0.3 g -
汁物
なめこと油揚げのみそ汁エネルギー41 kcal食塩1.0 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
83.3
g
糖質
70.1
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
93
mg
リン
364
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1826
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
8.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
83.3
g
糖質
70.1
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
93
mg
リン
364
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1826
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
8.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
あさり水煮缶10.0 g
-
糸がき0.1 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ディル0.5 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
出汁121.5 g
-
醤油5.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.2 g
-
味噌7.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
