春キャベツ・もやし・豚肉のエスニック春雨 + 5 品
- 6 品
- 400kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.3g
- 6 品
- 400kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：透析
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
副菜
春キャベツ・もやし・豚肉のエスニック春雨エネルギー136 kcal食塩1.4 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
6.2
g
炭水化物
76.5
g
糖質
69.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
659
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
60
mg
リン
216
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
6.2
g
炭水化物
76.5
g
糖質
69.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
659
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
60
mg
リン
216
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
Aニンニク(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
豚もも肉しゃぶしゃぶ用30.0 g
その他
-
紅茶200.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
Aナンプラー6.0 g
-
A酢2.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
胡麻油1.0 g
-
胡麻2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
